Cà phê, với hương vị đặc trưng và năng lượng mà nó mang lại, đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày đối với nhiều người. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Những tác dụng phụ khi uống quá nhiều cà phê
Dưới đây là một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý khi uống quá nhiều cà phê:
1. Lo lắng, hồi hộp
Caffeine trong cà phê có thể làm tăng sự tỉnh táo, và ở liều lượng cao, điều này có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và hồi hộp. Tiêu thụ hàng ngày quá mức từ 1.000mg có thể gây căng thẳng và lo lắng ở hầu hết mọi người.
2. Mất ngủ
Caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ đủ giấc, đặc biệt là khi uống cà phê vào buổi tối.
3. Các vấn đề tiêu hóa
Caffeine có thể gây ra phân lỏng hoặc tiêu chảy ở một số người. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
4. Gây nghiện
Dù không gây nghiện thực sự, caffeine vẫn có thể hình thành thói quen và dẫn đến sự phụ thuộc tâm lý hoặc thể chất. Nếu bạn thường xuyên uống nhiều cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine khác, rất có thể bạn sẽ trở nên phụ thuộc vào tác dụng của nó.
5. Tăng huyết áp
Caffeine có thể tăng huyết áp do tác động kích thích lên hệ thần kinh. Tuy nhiên, tác dụng này thường là tạm thời và ảnh hưởng mạnh nhất đối với những người không quen uống cà phê.
6. Nhịp tim nhanh
Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và gây ra thay đổi nhịp tim, được gọi là rung tâm nhĩ. Tuy nhiên, tác dụng phụ này dường như không xảy ra ở tất cả mọi người, ngay cả đối với người có vấn đề về tim.
7. Mệt mỏi
Caffeine giúp tăng cường năng lượng, nhưng cũng có thể gây ra mệt mỏi sau khi tác dụng của nó kết thúc. Điều này đặc biệt rõ ràng khi tiêu thụ nước tăng lực chứa caffeine, khiến người ta cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.
Mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Để tận dụng tối đa các lợi ích của cà phê mà không gặp phải những vấn đề sức khỏe, hãy chú ý đến liều lượng và thời gian tiêu thụ.
